安倍首相、中曽根元首相も参禅するお寺の住職による、心身がすこし軽くなる「禅の智慧」。

第１章　一日を清らかに始める「朝の習慣」（目覚まし時計が鳴ったら、パッと起きる
起きたらすぐに布団を上げる　ほか）
第２章　心をざわつかせない「昼（日中）の習慣」（修行だと思って仕事に取り組む
考えるよりも、深く「没頭する」　ほか）
第３章　一日を隠やかに仕舞う「夜の習慣」（朝食、昼食との違いを意識して、夕食をいただく
シャワーのありがたさを感じる　ほか）
第４章　それでもまだ晴れない心が調う「禅的考え方」（不安な心は、自分が生み出している
不安は自分で消すことができる　ほか）