感情や行動の引き金として、自分の中に生まれる言葉をセルフトークという。セルフトークには、刺激によって自動的に生まれ、「感情」を呼び起こし、「反応」としての行動を導くセルフトークＡ（ａｕｔｏｍａｔｉｃ）と、自分の意思で生み出して、「理性」を呼び起こし、「対応」としての行動を導くセルフトークＢ（ｂｅａｒ）がある。セルフトークをマネージすること＝セルフトーク・マネジメントが、セルフコントロールのための最良の方法である。

１　セルフトークとは何か
２　セルフトーク・マネジメントのための基礎知識
３　セルフトークを「変える」―ネガティブな感情から脱する方法
４　セルフトークを「使う」―行動を強化・修正する方法
５　セルフトークを「減らす」―集中力を高める方法
６　セルフトークを「なくす」―最高の実力を発揮する方法
７　相手のセルフトーク・マネジメントをコーチする