首尾一貫感覚とは、「ストレスが高い状況にあっても、うまく対処し、心の健やかさを保つ力」です。この本は、首尾一貫感覚の入門書としてわかりやすく説明しつつ、ストレスフルな状況にいて、不安だったり、凹んでいたり、イライラしているあなたの心が少しでもラクになることをめざしています。

第１章　ストレスにつぶされないために（首尾一貫感覚とは、ストレスにうまく対処する力
いい変化にもストレスはつきもの　ほか）
第２章　だいたいわかった　把握可能感を高めるレッスン（把握可能感は「だいたいわかった」「想定内」という感覚
把握可能感を高めるために大切なこと　ほか）
第３章　なんとかなる　処理可能感を高めるレッスン（処理可能感は「なんとかなる」「なんとかできる」という感覚
処理可能感を高めるために大切なこと　ほか）
第４章　どんなことにも意味がある　有意味感を高めるレッスン（有意味感は「どんなことにも意味がある」という感覚
有意味感を高めるために大切なこと　ほか）