体のプロが教えるかんたんセルフケア。背骨を動かせば自律神経は整う！

１章　自律神経とは何か？（健康を保つ自律神経の働き
自律神経が乱れるとどうなる？　ほか）
２章　自律神経を整える体のストレッチ（効果的なストレッチのために
首のストレッチ　ほか）
３章　自律神経を整える日常のセルフケア（日常で大切な６つのポイント
呼吸　ほか）
４章　お悩み症状別セルフケア（肩こり
手足の冷え　ほか）
５章　心を整えるセルフケア（自律神経のバランスチェック
物事を肯定的に捉える考え方チャート）