もう、“いい人”になんてならなくてもいい！本音がいえない・面倒くさいことを引き受けてしまう・どんなときも笑顔…つい頑張ってしまうあなたの毎日が変わる“５つの視点”。

プロローグ　なぜ「嫌われるのが怖い」と思ってしまうのか？
１章　「いい人」でいるのはもうやめよう―うまくいかない原因は「ここ」にあった！
２章　こんな「防衛パターン」があなたを救う―すぐに効く！「こころ」を回復させる方法
３章　あなたはもっと自由にラクに考えられる―「幸せのリフレーミング」で視野がグンと広がる！
４章　こうすれば自分も相手も「心地いい関係」になれる―もう疲れない！他人との絶妙な距離のとり方
５章　少しだけＮＯがいえる自分になろう―これで「やっかいな相手」も怖くない！
エピローグ　思いどおりに生きられるちょっとしたコツ

脱力系心療内科医として人気。今注目の医師が、上手に開き直れるコツや少しだけＮＯが言える方法等、今より楽に生きられる方法を指南。