まるでカウンセリングを受けているような気持になれる！今よりもっとラクに生きられる。あなたの人生を変える“自分軸”の見つけ方。

１章　もう「他人に振り回されたくない」あなたへ―悩みを解消する「認知行動療法」のしくみ（なぜ同じ出来事なのに受け取る人によって変わってしまうの？
つい、やってしまいがちな考え方のクセと修正方法１　一般化のしすぎ　ほか）
２章　どうして「イライラ」「ビクビク」してしまうの？―不安や恐れを引き起こす「信念」のからくり（ビクビクしてしまう本当の理由
あなたが本当に求めているもの）
３章　さあ、「グルグルの渦」から脱出しよう―今までの「信念」を書き換える「行動実験」（信念はこうして書き換える〜行動実験
真実と向き合うか、それともこのままイタいままでいるか　ほか）
４章　こうして人づきあいが「苦」から「ラク」に変わっていく―自分も相手も心地いい「人間関係改善法」（期待しすぎるから腹が立つ！？
伝え方次第でこんな状況も！　ほか）
５章　私らしい人生をつくっていこう―心に嬉しい変化が起きる「自尊感情」の育み方（自尊心の階段
小さな幸せを見つけていこう―満足度予想表　ほか）