生きづらさは、ゲームのステージクリアみたいに抜け出せる。心療内科医が教えるあなただけの“セーブポイント”のつくり方。

１　ハードモードを抜け出す最重要アイテムは「三つの信頼」（あなたの「しんどい」の裏にあったもの
「信頼」と「安心」には大きな違いがある　ほか）
２　自分というキャラクターの「タイプ」を知る（自分のこと、本当にわかっていますか？
タイプ１　メランコリー親和型性格―うつになりやすい「真面目な英雄」タイプ　ほか）
３　頭に巣食う「見えない敵」に気づく（知らぬ間に陥っている「型」とは
見えない敵１　べき思考―人をがんじがらめにする「呪いの鎖」　ほか）
４　「自分のクエスト」を生きるための攻略のヒント（そして冒険の旅へ
得るべき仲間は「白魔道士」と「黒魔道士」　ほか）