無理して誰かとつながるよりも、大事なこと。相談件数１万件以上のメンタルトレーナーが教える、今よりもっとしなやかに生きるための考え方。

第１章　「ひとりぼっち」で心が満たされないとき―どんな状態でも決して「独り」ではない（「孤独を感じないようにする」をやめる
ひとり暮らしは「独り」ではない　ほか）
第２章　「このままでいいの？」とマイナス思考が止まらないとき―「落ち込み」から脱却するために必要なこと（マンガを最新刊から遡って読む
高い建物に登る　ほか）
第３章　「私だけひとり？」と取り残された気持ちでつらくなるとき―「つながり」の不安を上手に切り替える（連絡の頻度で相手の気持ちをはからない
心の中に応援団を持つ　ほか）
第４章　「何をやってもダメなんじゃないか」とつらくなるとき―「私は私」で生きるために、自分自身を「大切な人」にする（今、絶好調ですか？
先祖に手を合わせる　ほか）