ムリに他人に合わせたり、性格を変えようとしなくても大丈夫！「今のあなたのまま」で、人間関係のストレスから解放される方法、教えます。

プロローグ　「自己肯定感が低め」だからできることがある！―あなたの悩みが解決しラクになれる「人づきあい」の方法
１　大切なのは自己肯定感ではなく自己納得感―モヤモヤがクリアになっていく「メンタルノイズ」の仕組み
２　必ずしも自分の気持ちは伝えなくてもいい―人間関係の前提がガラリと変わる「反応するタネの法則」
３　怒る人、キレる人には、こう対処する―上手に受け流せるようになる「感情システム」と「メンタルトラップ」
４　たったこれだけで仕事もやりやすくなっていく―対面でも非対面でも怖くない「コミュニケーション術」
５　それでもかかわってはいけない人が現れたとき―どんな状況でも自分ファーストでいられる「適切な距離のとり方」
エピローグ　こうして人づきあいは新しいステージに上がる―ムリせずできる範囲で心地いい関係になるヒント