私たちの「性格」は、それがどのようなものであってもその裏側には「肯定的な意図」が必ずある。言い換えれば「その性格（よく取る行動パターン）を出すことで、何らかのメリットがある」ということだ。しかし、その性格は「昔は必要だった」が「今は必要ではない」ということが起こる。だから、人はしばしば自分の性格に悩んでしまうのだ。もう不要になったのであれば、そのことにはやく気付こう。そして、どんどん削除して、自分を変えていこう。そのための具体的な方法を紹介する一冊。

第１章　心の問題を解決できる人、できない人（性格を変えるまえに、まず知っておきたいこと
「本当は変わりたくない」から、不安や挑戦の気持ちが現れる）
第２章　性格とはなにか（変えられるのが「性格」、変わらないのが「個性」
性格は「パート」というプログラムの集合体　ほか）
第３章　セルフイメージと本当の自分の違いに気づく（性格とは正しくは、「自分自身が思う自分の性格」
「自分自身が思う自分の性格」と「他人から見た自分の性格」　ほか）
第４章　セルフカウンセリングで性格を変える（「本当の自分の姿」に気づく１２の質問
１２の質問には、それぞれどんな意味が隠されているか）
第５章　７パターンのセラピーで性格を変える（心の壁をとり除く
自分の感情に向きあう（その１～２）　ほか）

セラピストである著者が、日々のセッションで実践しているセルフカウンセリングの方法を、イラスト入りでわかりやすく紹介。