コア・体幹をつくることはバレエのパフォーマンスアップのベース。つま先立ちをして踊るダンスはバレエならでは。トウシューズに頼らず、しっかり美しく立てる足に鍛える。ターンアウト、引き上げ、肩下げ、内ももを使うなど、レッスンで先生からアドバイスされることも多い基本のテクニックをセレクト。バレエ専門治療院が、踊りに特化した「筋肉のしくみ」「働かせ方」を解説。「バレエ整体ハンドブック」第２弾！！

１章　コア・体幹をつくる―バレエ腹筋を鍛える（やっぱり体幹が決め手！バレエ腹筋を鍛える
お腹を出さないのは腰に負担をかけないため
骨盤がズレないと脚が使いやすくなる　ほか）
２章　美しく強いポワントをつくる―足のバレエ筋肉を鍛える（美しく強いつま先を手に入れるには？
つま先をきれいに伸ばしたいならフレックスが重要！
内在筋を鍛えて甲出しする　ほか）
３章　テクニックの基礎をつくるバレエ筋肉を鍛える（ターンアウト筋を整える
内転筋を鍛える
あなたの内転筋が強くならないワケ　ほか）