ウォームアップ―トレーニングを始める前にストレッチでカラダをほぐそう
“走る！”軸を意識して真っすぐに立つ
“走る！”「正しい歩き方」を身につけよう！
“走る！”つま先は真っすぐ前に！
“走る！”腕を後ろにしっかりと引く
“走る！”全力を出すクセをつける！
“走る！”上半身を起こす！胸を張る！
“走る！”カラダを前傾させてから走る！
“走る！”「長い距離」をラクに走るために
“とぶ！”リラックスして高くジャンプ
“とぶ！”体幹の力を活かして左右に弾む！
やってみよう！基礎体力、運動能力を養うための体幹トレーニング