繊細に当て、強烈に打て！「当てる」と「打つ」は分けて考えよ！実は達人誰もがやっていた、あらゆる武術・スポーツに活きる『五輪書』の極意操法！！

第１章　五輪書（『五輪書』の主旨
空手の理から天理へ　ほか）
第２章　当てて、打つ（脱力して当て、発力をもって打つ
“手の短い猿”のように　ほか）
第３章　正中線（正中線の作り方の基本
正中線確立の効果は無限　ほか）
第４章　スポーツへの応用（柔道
剣道　ほか）
第５章　兵法九ヶ条（宮本武蔵の「兵法九ヶ条」と競技力向上
“守・破・離”と旧ソ連の体育六原則）
付録　二天記