「失敗したらどうしよう…」「きらわれちゃったら大変…」ものの見方を変えると気持ちがラクになる！自分の心の専門家になって、不安と上手に付き合おう！親も知っておきたい認知行動療法のエッセンス。家庭で、学校で、手軽にできるワークを収録！

１　不安はみんなの中にある（不安でいっぱい…どうしたらいいの！？
不安な気持ちはいろんな場面で起こる　ほか）
２　体をゆるめてドキドキを小さくしよう（次の日からの３人の不安は…？
不安はどんどん大きくなる　ほか）
３　いろんな考え方をしてみよう（頭の中にいつもうかぶ考えは…？
不安になりやすい考えに注目！　ほか）
４　階段を一段ずつ上っていこう（思い切って行動してみよう
「できたらいいな」を思いえがこう　ほか）