しんどさを手放し、もっとラクに生きる。中学生・高校生から大人まで知っておきたい自分でできる心のケア。

第１章　しんどさの理由を知ろう（どうしてこんなにしんどいの？
友人関係がしんどい　ほか）
第２章　しんどさの原因から自由になろう（友達は多い方がいい？
親孝行しないといけない？　ほか）
第３章　しんどさを手放しラクに生きるスキル（セルフモニタリング―「できごと」そして「自分」を観察してみよう
マインドフルネス―観察したものを、眺め、味わい、手放そう　ほか）
第４章　ＳＯＳを出すスキル（自分以外の誰かにＳＯＳを出す
外のコミュニティに仲間を見つける　ほか）
Ｑ＆Ａ　そのしんどい悩み、お答えします！（集団行動がしんどいです
クラスで浮いている自分が嫌　ほか）