毎日頑張って走っているのに体に変化がない、食事制限をしてもやせない…。一念発起して運動やダイエットに挑戦したのに結局挫折してしまった経験はないだろうか。それもそのはず一生懸命努力するのはムダなのだ。最新研究により最も効率よくやせ、疲れを取る法則がわかってきた。キーワードは「ラク」。たった４分の筋トレ、超ゆっくり走るなど体に負担をかけないことが重要になる。必ず結果が出る健康への「頑張らない最短ルート」を網羅。更に話題のライザップの筋トレ＆食事プログラムを自分のペースで実践できる「自宅でＲＩＺＡＰ」、医師３０００人が明かした本人が実践する健康法など日経トレンディで好評だった記事を一冊にまとめた。