朝日を浴びる、朝１杯の水を飲む、笑顔をつくる、ゆっくり動く、３行日記を書く、深呼吸をする、発酵食品、アマニ油―朝・昼・夜にやる免疫力アップ習慣。最新の研究データが解き明かす新型コロナウイルスの傾向と対策。

第１章　わたしたちの「免疫システム」と新型コロナウイルスの真実（病気になる前に知っておきたい免疫システムの基礎知識
ＦＡＣＴ１　新型コロナウイルスの感染拡大は「ワクチン」では解決しない！？
ＦＡＣＴ２　新型コロナウイルス感染症は「サイトカインストーム症候群」である　ほか）
第２章　「腸内環境」と「自律神経」から免疫力を高める（免疫力向上の基礎は腸内環境の改善にあり！
腸内環境の良し悪しは「腸内細菌のバランス」で決まる
自律神経のバランスが腸内環境と脳の好循環を生み出す　ほか）
第３章　免疫力を強化する生活習慣メソッド（免疫力を高める「朝の習慣」―１時間早く起きる。それが、免疫力を高める「朝の習慣」のスタートです
免疫力を高める「昼の習慣」―ストレスから逃げられないのなら、心をとらわれないテクニックを身につけよう
免疫力を高める「夜の習慣」―質の高い睡眠を得るために心と身体のメンテナンスをする　ほか）