ランチ後１５〜２０分の「仮眠」が、成功の大きな鍵を握っている！？睡眠専門医が解き明かす、「昼寝による脳のリセット」「パワー・ナップ（仮眠）」「睡眠は質より量」「朝日を浴びることの重要性」…。誰にでもできる意識改革で、あなたのパフォーマンスは怖いくらい上昇する。

第１話　睡眠は「質」の前に「量」を考える
第２話　睡眠のためのルーティンをつくる
第３話　食生活で睡眠は変わる
第４話　運動で睡眠の質を高める
第５話　昼寝が仕事のパフォーマンスを上げる
第６話　快眠のために環境を整える
第７話　世界中で高いパフォーマンスを発揮する