驚くほど“スーッ”と気持ちが晴れる「禅」の本！「迷い」「悩み」から自由になる９０話。

１章　気楽に自然体で生きる「禅的生活」―“心の荷物”をスッキリ洗い流す法（小さなことからコツコツやる
水は低きに流れる　ほか）
２章　気持ちを上手に整理するコツ―人生から「不安」や「悩み」がスッと消える（丁寧に挨拶をする
心を空っぽにする　ほか）
３章　いい人間関係が、いい人生をつくる―「気持ちがつながる」「信頼される」禅の話（「等身大の自分」でぶつかる
あなたは、「ひとりで生きているのではない」　ほか）
４章　仕事の“悩み”がスーッと晴れるヒント―あせらず、あわてず、丁寧に（とにかく目の前のことから片づける
仕事を“やりかけ”にしない　ほか）
５章　毎日がもっと豊かになる「禅」の知恵―「今、この瞬間」を大事にして生きる（朝の一〇分間、そうじをしてみる
呼吸を整える　ほか）

特別なことは必要ない。“当たり前のこと”をゆっくり、じっくり、ていねいに続けるだけでいい。「心の汚れ」を洗い流す、禅の作法。