お金も道具も体力も不要！おさんぽ＋αで心も体も羽がはえたようにスッキリ軽やかに！小学生から高齢者まで続ければ続けるほど体調がよくなり、明日がもっと楽しくなる！

第１章　不調の原因は歩き方にあった！？（歩き方と姿勢の関係
姿勢の悪さを苦痛と思わないのは、なぜなのか　ほか）
第２章　１回３分で体が変わる！おさんぽ整体（姿勢が良くなると毎日が心地良く変わり、人生も変わる
おさんぽ整体の狙い　ほか）
第３章　目的別　不調を改善する！１０の最強テク（組み合わせると効果倍増！１０の最強テク
足腰の強化、運動機能を高める最強テク１―１ｃｍジャンプ　ほか）
第４章　プロがやっている方法を公開！ワンランク上の姿勢矯正法（プロはあなたの体のここを見ている！
体が歪む２大要因　ほか）