ベストセラー『あなたの人生を変える睡眠の法則』の著者！　誰でも簡単にできる、「効率のいい睡眠」を手に入れる方法を公開。食事、仕事中、家事、入浴……　ちょっとした工夫で「眠りの質」が大きく変わります。★「いい寝だめ」と「悪い寝だめ」　★目覚めたら、「窓から１メートル以内」に　★「朝、何を食べるか」で、夜の眠りが変わる　★「電車でウトウト」はセーフ？　アウト？　★夕方、デスクワークでの“５秒”習慣　★「寝つきのよさ」はその前のくつろぎ方しだい　これで「熟睡感」が得られるだけでなく、集中力が上がる、体調がいい、イライラしなくなる、やせる、若々しくなるなど、日常も仕事もメンタルも、もっと充実！