「残念なダイエット」から「満足のダイエット」へ！「今、ダイエット中だから、食べたいけれどガマン…」残念ですが、これがうまくいかない原因でした。同じものを食べているのに、もっとおいしく感じて、十分に満足していくことで、気がつかない間に「食べても太らない体」に変わります。それが楽しい「食事瞑想」です。

１章　これで食欲に「ブレーキ」がかけられる！―もっと「おいしく味わう」と、体は満足する！（食欲はなぜ「コントロール」できないの？
ポイントは「舌先」と「胃」！）
２章　「私はもう、太っていることをやめました」―「食べたい気持ち」をコントロールするには？（食欲が「暴れ牛」になるとき
「マイルール」に縛られていませんか？―情報に踊らされる暴れ牛１　ほか）
３章　「理想の自分」にみるみる近づく！―どのルートでいくと一番うまくいく？（「リバウンド知らず」「ガマンなし」で続けるために！
「今の自分がどこなのか」を知るのが成功のコツ　ほか）
４章　「食欲あるある」解決します！―こんな誘惑、あんな好物、どうすればいい？（一度お菓子の袋を開けるとやめられない…
クリーム、スープ…食べ物を飲んでしまう！　ほか）
５章　「私たちの食欲、こう変わってきました！」―「食事瞑想」を実践してやせた方々の声（食欲を「書いてみる」
実践者の声）