「自律神経」がみるみる整う！ヨガの第一人者が教えるポーズ、呼吸法、瞑想法。身体が硬い人でも！時間がなくても！ラクにできる！がんばらなくても、毎日、“心地のいい自分”でいられる！

第１章　心と身体の「不調」がす〜っと消える　「ゆるヨガ」で、毎日、心地よい自分でいられる！（「心の疲れ」は、心ではなく“身体に”蓄積される！？
今すぐチェック！「どのくらいストレスをため込んでる？」
ガチガチになった「肩」と「心」をほぐしてみよう！　ほか）
第２章　まずは３分！基本の「身体調整」だけでもＯＫ　身体が硬い人でもらくらく！「ゆるヨガポーズ」（どんなストレスでも「やるべきことはたったひとつ」
マッサージでは、こりを一掃しにくい理由
「ゆるヨガポーズ」の効果を高める基本ルール　ほか）
第３章　心身の健康は、気持ちのいい呼吸から　自律神経がみるみる整う！「ゆるヨガ呼吸法」（自律神経を整える「ゆるヨガ呼吸法」
はっ！はっ！はっ！「笑いヨガ」の驚きの効果
なぜヨガでは「呼吸」を大切にするのか　ほか）