この本では、心を「ホッ」とさせられるような９９の方法を集めてみました。 「やらなければ」「やるのが当たり前」といった毎日を少しだけ見直してみたら――というお話です。 たとえば、 ・夕食はたっぷり食べる：充足感はお腹から覚える ・あえて道に迷う：「すぐ近くの知らない世界」に気づける ・長い映画を見る：「嫌なこと」が忘れられる　…… 自分を縛っている【役割、正しさ、時間……】から解放されてみませんか？ 「パッ」と発散できる方法、こんなにあります！ ◇ゆっくり話す ◇なるべく付箋を貼らない ◇「大丈夫だよ」と口にする ◇「簡単なこと」を全力でやる ◇お昼はコンビニに行かない ◇メールの返事は一呼吸置く ◇興味のないジャンルについて調べる ◇「ルール」をつくらない ◇アニメを見る ◇カラの湯船に入る ◇困ったら笑う……etc.