働いても働いても「疲れを感じない人」の秘訣、体にいい睡眠―「深く短く熟睡する」コツ、ふとんに入った瞬間「頭の中を空っぽにする」法、「心のモヤモヤ」をきれいさっぱり晴らすコツ、体がスーッとラクになる―「ストレスに打ち勝つ」法。この「眠り方」、この「生活習慣」が強い体をつくる。

序章　今日からできる！頭・心・体の「簡単リフレッシュ」法
１章　グッスリ眠り、スッキリ目覚める―疲れを取る「最高の眠り方」
２章　意外に簡単な「疲れをためない」生き方
３章　「絶好調の自分」をつくり出す秘訣
４章　この習慣で、毎日「気持ち」がどんどんラクになる！
５章　週末で簡単にできる「心のリセット法」