「現実」を変えるのではなく、「受け止め方」を変える―そのちょっとしたコツがある。不安、悩み、怒りをこじらせない、９９のヒント。このストレス社会に役立つ禅的「心のセルフケア法」。

１章　まず、自分を嫌わない―「心を守る」ための絶対ルール（自分を「全否定」しない
「ダメ出し」を真に受けない　ほか）
２章　絶対、無理をしない―「自分を大切にする」とはこういうこと（「いい人」の仮面を外す
誰かと群れたがらない　ほか）
３章　すぐに、人と競わない―「自分の物差し」でしっかり生きる（自分を盛らない
「世間」を判断の外に置く　ほか）
４章　ささいなことで、怒らない―心をすり減らさないためのコツ（「怒りの渦」に巻き込まれない
相手を変えようとしない　ほか）
５章　いつまでも、クヨクヨしない―落ち込んでもいい、でも早く立ち直ろう（心配事の九割は起こらない
不安を「妄想」しない　ほか）