朝のくだもの、階段の上り下り、少しでも人の役に立つこと。９２歳で大腿骨骨折、寝たきりにならなかったのはどうしても家に帰りたいという執念でした。

第１章　９８歳で現役の医師、衰え知らずの頭脳と記憶力、頭の中を明晰に保つ方法。（昨日食べたものや会った人、出来事を思い出す。そうすることで浅い記憶をより深く脳に刻めます。それがもの忘れ防止に役立つと信じています。
午後に数字パズルをします。脳にいいかどうかは不明ですが少なくともリラックス効果は抜群、完成すると達成感もあります。　ほか）
第２章　毎日の階段の上り下り、食事はいつも腹八分目、からだの元気をつくる生活法。（朝ごはんはパンでも果物でも何でもかまわないのです。健康や長寿のために必ず食べるものはありません。唯一決めているのは食べ過ぎないことです。
今も週に１回は外来を受け持っています。毎日の階段の上り下りも含め昔とあまり変わらない生活をするのがいいようです。　ほか）
第３章　精神の健康を保っているのは、くじけない気持ち、何歳になっても挑戦し続ける心。（９２歳で骨折してしまいました。寝たきりにならなかったのはどうしても家に帰りたいという執念。だから手術のあと必死にリハビリを続けたのです。
「骨は年相応ですが、筋肉は９２歳のものではない」医師の言葉は階段の上り下りのおかげ。３階に住んでいてよかったと思いました。　ほか）
第４章　私を医師にした青島での出会い、神様に導かれるようにして開けていった思いもかけない人生。（「あなたはこれをしなさい」神様が与えてくれたのが医者という仕事でした。それは中国の北京でのこと、私は２７歳でした。
充実した病院の仕事を辞め清水先生のもとで手作りの診療所を開きました。迷いに迷った末に歩き始めたまったく新しい道でした。　ほか）

いつはじめても遅くない、寝たきりや認知症にならずに、健康長寿を全うするための健康法を伝授。