第１章　実はあまり知られていない怒りの正体（ちいさな怒りほど溜まりやすい
「ちいさなこと」が飲み込まれる理由　ほか）
第２章　実例で解決する！いろんな怒り（実際のケースから怒りの鎮め方を探ってみよう
ＣＡＳＥ０１　全く家事をやらない夫に不満　ほか）
第３章　それでもくすぶり続ける怒りの抑え方（なかなか怒りが収まらない理由とは？
意識できる怒り、無意識の怒り　ほか）
第４章　怒りを受け入れ、利用する（人はなぜ「怒っている」ことを否定したがるのか
怒りを溜め込むことのメリットとデメリット　ほか）