ちょっと体がゆるんできた、腹が出てきた。そんな自分をメンテナンスするなら、目指すべきは「細マッチョ」だ。ゴリマッチョでは周りに引かれてしまうし、ただ痩せるのは不健康。サッカー選手やＥＸＩＬＥのような体になれれば自信がもて、年齢を問わず女性の熱い視線を浴びること間違いなし。憧れの体型・細マッチョを最短で実現する「これだけメソッド」を運動嫌いを自認する美人トレーナーが優しく伝授する。

はじめに　自信を持って「Ｙｅｓ」と言いましょう
第１章　なぜ細マッチョを選ぶべきなのか？
第２章　締まった体は簡単だ
第３章　筋肉を知れば締まる
第４章　食べて引き締める
第５章　会社でできる「ながら」筋トレ
第６章　１回５分の「しっかり」筋トレ
おわりに　太っていた私へ、感謝！