巣ごもり太りで「お米抜き」が、疲労を招く！？アメリカ人はみんな飲んでる！疲労解消「チキンスープ」、腸を喜ばせたいなら「ヨーグルトファースト」で…風邪、インフルエンザ、コロナからカラダを守る！巣ごもり生活による心とカラダの不調を防ぐ６１の予防法を収録。

１　「巣ごもりうつ」で心がバテた人へ（「家にこもる」だけで５割の人がノイローゼになる
人はストレスがないと生きていけない。だから「人と会わない」とうつ状態になる　ほか）
２　「巣ごもりうつ」に効くツボ＆漢方（ＷＨＯでも認められている「ツボ」のすごい効能
じつは、巣ごもりうつにツボが効く！　ほか）
３　脱「マスクうつ」魔法の早口言葉トレーニング（マスクの下で口呼吸してませんか？「酸欠状態」で心も体も衰える！
ポジティブの特効薬！早口言葉の効能って？　ほか）
４　「ちょっとヤバいかも…」と感じたらこれを食べろ！（巣ごもりうつを救う「レスキュー食事術」
「しいたけ」は優しいたけ！　ほか）
５　免疫力を高める「最強スクワット」（「マスクランナー」は危険と隣り合わせ！？
運動しないと心も体も弱っていく！？　ほか）