親も、子どもも変わっていく。親―子どもへの怒りやイライラから開放される。子ども―落ち着きが出て集中力もＵＰする。そのスマホをやめて、お子さんのほうを、じっと見てください。脳から変わる、ちょっとずつ変わる、新しい子育て習慣。

１章　「マインドフルネス」ってなあに？（親も子も、感情的になっていませんか？
いま、マインドフルネスが注目されています　ほか）
２章　マインドフルネス・トレーニング（マインドフルネスを身に付ける方法
ＳＴＥＰ１／まずは、親が変わる　ほか）
３章　集中力を高めるマインドフルネス（もっと深く、マインドフルネスを知る
マインドフルネスの実践で、脳が変わる！　ほか）
４章　マインドフル・タッチングで触れ合おう（マインドフルに触れると、こんなに変わる！
どんなふうに触れるといいの？）
５章　応用編・シチュエーション別　心を静めるマインドフルネス（あんなとき、こんなとき、どうすればいい？
親に向けたシチュエーション別対応法　ほか）