ご長寿国家日本では、「平均８年間寝たきり」の現実が。１００歳まで健康か病気がちかを分けるのは、「眠り方」だけ。人生の３分の１を費やす睡眠が「一生の質」を決定づける。「質のよい睡眠」が究極の健康法。今日からさっそく眠り方を変えよう。

プロローグ　死なせてくれない現代の医療
第１章　健康長寿で“ぽっくり”を目指そう
第２章　眠るだけで健康になる“あたため睡眠”
第３章　“血液循環”が「健康」か「不健康」かを分ける
第４章　体も頭も健康な１００歳になれる眠り方１５のルール
最終章　専門家・著名人も証言“あたため睡眠”が健康寿命を延ばす