翌朝から“目覚め”が変わる！カンタンで最強の入浴習慣が、睡眠効果を爆発的に高める。免疫力がアップ！体の不調が消える、パフォーマンスが上がる。

第１章　入浴と睡眠の相関関係（メリットが大きい眠ることの重要性
最初に知っておきたい睡眠の定義　ほか）
第２章　熟睡するための基本的な入浴のルール（よく眠れるようになる正しい入浴法とは？
実は間違っているお風呂のこと１　長湯はリスクしかない　ほか）
第３章　実際に試してみた！入浴生活ビフォーアフター（Ｓ．Ｓ．さん（３３歳／男性）の場合
佐藤綾子さん（４７歳／女性）の場合　ほか）
第４章　入浴プラスアルファで睡眠を促進！（プラスアルファのアイテムで入浴の質をグンと高めよう！
知っていると知らないとでは大違い　快眠のための賢い生活習慣とは？　ほか）
第５章　目的別の入浴法を伝授（入浴の質が睡眠を決める　４つの理由につながる入浴法
お悩み別の入浴法で不調を改善しよう！　ほか）