高齢者の指導数日本一のパーソナルトレーナーが案内します！高齢者の「やる気」と「安全」に配慮。

第１章　なぜ運動嫌いでも、「老筋トレ」にハマるのか？（孫をかついで迎賓館の坂道を２往復した、８２歳のおばあちゃんのエピソード
筋トレは何歳からでも始められる
「ケガ」の危険がある筋トレは不要　ほか）
第２章　日常のストレスが喜びに変わる「老筋トレ」メニュー（起き上がりがよければすべてよし！目覚めたら起き上がる
これができれば、一生寝たきりにならない！体を立たせる
これであなたも美尻に！イスに座る　ほか）
第３章　「老筋トレ」の基礎知識（効果は「その瞬間」に実感できる
ジムに行くときよりも帰るときのほうが「軽く楽」になる
食事は「何でも」たくさん食べる！）