● PART1 ● ヤセ菌を増やしておなかやせ 　・そもそもヤセ菌って何？　・もっと知りたい！　ヤセ菌・デブ菌Q&A 　・ヤセ菌が増える「4大フード」を食べよう！　・もち麦の食べ方　3つのルール　　ほぼ３割炊きもち麦ご飯/朝のもち麦ご飯アレンジ/　　作りおきできる「ゆでもち麦」　・乳酸菌キャベツの食べ方Q&A 　　「乳酸菌キャベツ」の作り方/飽きずに楽しむアレンジメニュー　・ヤセ菌たっぷり　昆布でおなかやせ　　「やせだれ」でどっさり食べる/とろろ昆布の汁もの＆副菜/　　切り昆布の副菜　・毎日、わかめを● PART2 ● ヤセ菌たっぷり！　スーパーフード納豆を食べよう！　・「ご飯、パン、麺」で納豆を 　　ご飯で/麺で/パンで　・ヤセ菌がしっかり増やせる！　納豆の副菜＆おつまみ ● PART3 ● やせ体質になる！　作りおきおかず　・れんこん＆ごぼう　・きのこ　・ひじき● コラム ●　・オレぺ特製「酢玉ねぎ」　・極うま！　ヤセ菌が増える！