一瞬も、一生もハイパフォーマー。最高のコンディションを持続するための「自分の取扱説明書」。

第１章　なぜあなたの「がんばり」は報われないのか？―生産性を下げる脳のメカニズム
第２章　あなたの「取扱説明書」の基本―遺伝子レベルの個性「クロノタイプ」と脳のメンテナンス「睡眠」
第３章　感覚からデータへ―客観的な数値から「自分だけの正解」を見つける
第４章　「何もしない時間」が最高の成果を生む―戦略的休息（プロアクティブ・レスト）の実践
第５章　脳のゴールデンタイムを制する者はビジネスを制す―クロノタイプ別のタスク最適配置術
第６章　個人の最適化からチームの最適化へ―集中力を最大化する環境設計
第７章　自分だけの「パーソナル・データラボ」を立ち上げる―データと実験で最高のパフォーマンス方程式を導き出す
第８章　データをキャリアの「羅針盤」にする―変わり続ける人生の波を乗りこなす「自分学」