「お酒を飲まないと寝られない…」「睡眠薬が手離せない…」ｅｔｃ．その寝かた、絶対にやめてください。６時間以下の睡眠は「徹夜」と同レベル。１０年生存率が約２０％下がる。１万人以上の脳を診た名医の結論。正しく眠らないと脳と体は劣化する。睡眠障害１０のファクター診断＋解決法＝今日から熟睡。

第１章　なぜ眠れないのか？睡眠障害１０のファクター診断（夜１０時に寝れば夢は叶う
そもそも質の高い眠りとは？長さと深さとリズムが重要　ほか）
第２章　あなたはすでに不眠中毒（世界中で眠れない人が増えている
眠れない日本の未来が危ない　ほか）
第３章　脳・こころ・体が訴える睡眠障害のリスク（なぜ睡眠が大切か？睡眠の重要な役割
眠りの仕組み　脳に備わった自然のサイクル　ほか）
第４章　睡眠を改善する３つの療法（「物理療法」「脳番地療法」と「認知行動療法」
ガラリと人生が変わる！物理療法　ほか）
第５章　脳内科医が教える！眠れるようになる７つの習慣（脳には判断する能力がない！？行動療法が有効なわけ
眠れないのは自己コントロール能力の不足　ほか）