肺機能を若返らせる秘訣を公開！

プロローグ　日本人の死因第３位！怖い肺炎にならないためには肺機能を保つ生活改善が大切で何歳からでも予防は間に合う
１　収束まで数年は要警戒！重症肺炎を引き起こす新型コロナウイルスを防ぐ基礎知識と正しい予防法・最新治療
２　よくつまづく疲れやすいなど発症しても気づきにくい高齢者の肺炎の意外な症状と発病を促す持病一覧
３呼吸が浅い、息を十分吐けないなど肺機能の衰えた人が多く新型コロナ対策にも強化が肝心な１秒量を高める簡単対策はよこぶえ呼吸と横隔膜呼吸
４　肺を伸縮させてその容量を調節する２０種の呼吸筋を鍛え肺年齢が５歳以上若返ると評判の呼吸筋体操
５　年を取ると衰える肺活量がアップし肺のガス交換を高める風船ふくらましトレーニング
６　５０代から心配な誤嚥性肺炎を防ぐには飲み込み力の衰えを抑える１日３分ののどトレが効果的
７　肺と気管支の機能を高め急増する肺の難病「ＣＯＰＤ」の予防にも役立つ肺活習慣
８　インフルエンザでも併発する怖い肺炎を防ぐ！姿勢や運動、食事の工夫など「肺を強める生活・弱める生活」新事典