新発見！誰にもある「腰椎の反りグセ」を「１分体操」で正せば脊柱管が広がり足腰のつらい痛み・しびれが改善！

第１章　最新情報　腰痛研究５０年の脊椎外科の世界的権威が最新情報を詳述！ここまでわかった脊柱管狭窄の正体
第２章　起床後　脊柱管狭窄に伴う腰痛のある人は。朝１分の背骨ストレッチでほぐせば背骨の配列や筋肉に好影響があり毎日がらく
第３章　外出前　長く歩けない人は腰椎が反って脊柱管が狭まりやすく防ぐ秘訣は画像検査で実証の脊柱管拡大１分体操
第４章　外出前　すべり症や側湾症など腰椎がグラつき不安定な人は１回１０秒の体幹強化体操を行えば痛まず歩ける
第５章　外出中　歩行中の下肢痛・足しびれを抑え間欠性跛行を防ぐには立ったままの簡単体操骨盤ちょっと倒しが一番
第６章　在宅中　背骨・骨盤・股関節を動かし坐骨神経痛を招く姿勢のゆがみが正せる１分体操うつぶせ足ふりもやれば効果大
第７章　在宅中　腰痛・足しびれがつらいときは、両足を上げて脊柱管の狭窄をゆるめる足休めポーズがよく症状がスッと和らぐ
第８章　睡眠中　夜寝るときは寝返りを打ちやすい適切な硬さの布団で行うひざ下枕睡眠がよく、足腰の激痛が防げてぐっすり
第９章　自力ケア　間欠性跛行・腰痛・ふくらはぎ痛・足裏しびれがつらいときてきめんに効く最新症状別速効自力ケア
第１０章　最新治療　新薬の効き目からリハビリ・ブロック注射・手術選びまでわかる令和時代の脊柱管狭窄症の最新治療教えます