ポイントは体重よりも骨格だった。まくらを腰と首の下に置き、仰向けになって脚や首をフリフリするだけ！ゴロゴロしながら、ながらでできる！

１　骨格が整うと、まったくムリしていないのにみるみる「理想の体型」になっていく！（「やせない」のは、あなたが悪いわけではない
骨格がブサイクだとこんな悪影響が！　ほか）
２　変わるわよ！ポッチャリさんもやせ型さんも大変身「まくら体操」の「いいところ」教えます！（どんな体型の人でも、スタイルアップが叶います
カラダが硬くても全然平気！年齢も性格も運動神経も一切関係ありません　ほか）
３　骨格からスタイルを作りなおす「まくら体操」をやってみよう！（こわす／「まくら体操」ＳＴＥＰ１　基本編
はぐくむ／「まくら体操」ＳＴＥＰ２　応用編　ほか）
４　がまんしない！がんばらない！リバウンドしないための「ダイエット３箇条」（１箇条　あなたがやっているソレ、変化をジャマしているかも！を知る―よかれと思って、やっていませんか？
２箇条　女性に備わるカラダの動きを利用する　ほか）
体験談　「まくら体操」でこんなに変われた！