なんだ、こう考えればよかったんだ。うつ病当事者が毎日を楽しめる人に変わった２５の方法。モヤモヤが消える自己理解ワーク付。

１　「うつループ」から抜け出す準備を始めよう（うつ病は「自分が選んでいた」という事実に気づく
「フラットな状態」を手に入れる
親を「許す」のではなく「理解」する）
２　うつやめの第一歩は「うつじゃない自分」を思い出すこと（「うつ病の自分」は、ただの自分の一部
意識している「自分のイヤな部分」を１つ手放す　ほか）
３　うつ病を手放す生活習慣（ネガティブな場所や人と「縁切り」する
５分間「朝起き」をする　ほか）
４　自分らしくがんばれる方法を見つける（「自分を好きな２割の人」を見る
まわりの「静かなサポート」に気づく　ほか）