結局、結果を出すのは、続けた人なのです。勉強　運動　貯金　仕事　ＳＮＳ。あなたは、自分に合った「続け方」を知らないだけ！５０００人を分析してわかった性格タイプ別「習慣化の仕組み」。

第１章　あなたはどんな人？タイプ別診断で自分を知ろう（スタートダッシュは最強。でも、続ける前に燃え尽きる→チータータイプ
完璧にやろうとして、完璧でなくなった瞬間にストップ→タカタイプ
ルールを守りすぎて、進めなくなる→ビーバータイプ
ノリでスタートし、気分でストップ→サルタイプ
あれこれも欲しくて、どれも続かない→タコタイプ
１人で突っ走り、限界が来ると急ブレーキ→オオカミタイプ）
第２章　タイプ別に見る「続けにくさ」の理由（チータータイプ　実録　私のまわりのチーターたち
タカタイプ　実録　私のまわりのタカたち
ビーバータイプ　実録　私のまわりのビーバーたち
サルタイプ　実録　私のまわりのサルたち
タコタイプ　実録　私のまわりのタコたち
オオカミタイプ　実録　私のまわりのオオカミたち）
第３章　タイプ別に見るあなたに合った「続け方」（チータータイプの「続け方」
タカタイプの「続け方」
ビーバータイプの「続け方」
サルタイプの「続け方」
タコタイプの「続け方」
オオカミタイプの「続け方」）
第４章　頑張らなくても続く「仕組み」とは（「やらない理由」を正当化しようとしない
現在の習慣と新しい習慣の抱き合わせにする　ほか）
第５章　「やめる」を継続する（「利益」より「恐怖心」を
過去の美談をなくす　ほか）