医療現場でわかった「中高年の筋肉」への誤解。生命維持能力を高めるカギは筋力づくり！医者がすすめるオリジナル運動＆体操４１。

１　５０代を境に筋力づくりの常識は変わる！（中高年の筋力低下は老化の影響が大きい？運動不足の影響が大きい？
年齢によって筋力づくりの効果は小さくなる？変わらない？
加齢に伴う筋力低下は上半身から進む？下半身から進む？　ほか）
２　図解すぐ実践できる６０歳からの体にいい運動・体操（日本人の６５％は運動不足
体のメンテナンスをするかしないかの差は高齢になるほど大きくなる
１００歳まで続けられる運動習慣を身に付ける　ほか）
周東式オリジナル体操（ゴキブリ体操
ヨーイドン体操
腰だけへそ踊り　ほか）