いつでも、どこでも、誰でも、かんたんに。眠っていた生命力が蘇る禅エクササイズ。

はじめに　「禅的体操」１０の自分流
第１章　禅的体操の１９の特徴
第２章　禅的体操５つの基本メニュー
第３章　禅的体操ができない人への処方
第４章　深い呼吸で瞑想をしよう
特別対談　禅的・健康術７つの「志」（玄侑宗久
樺島勝徳）
特別エッセイ『からだ様が遊ぶとき』（玄侑宗久）

呼吸法をベースに「禅」をとりいれた体操を図解で構成。心と体のゆがみが治り、免疫力が高まる。