睡眠は効果的な夜の健康法です。体の内側から心身のバランスを、そしてエネルギーを回復してくれます。それだけではありません。病気を治したり、成長を促す効果もあるのです。『自然な眠り』は、睡眠という健康法を１人で実践するための手引で、睡眠の仕組みを説明しながら、脳波や体温、ホルモンバランスの変化にも触れ、これらの変化がどうやって、睡眠と覚醒というナチュラルなリズムをコントロールするのかも述べています。１０人に１人の人が睡眠不足に苦しみ、さらに多くの人が現在の睡眠に満足していません。『自然な眠り』は、健康な睡眠の習慣を身につけ、これを生涯維持していくための手引きです。

１　“眠り”の本質（健康の回復
“眠り”と“目覚め”の周期
“眠り”の持続とパターン
夢の役割）
２　不眠の世界（“眠り”の敵
睡眠障害
幼年期の“眠り”の問題）
３　効果的な“眠り”（“眠り”に適した１日
“眠り”の環境
寝る前の習慣
睡眠薬とどうつき合うか？）
４　療法カタログ