誰にでもできる、自然能力を引き出し健康で幸福なライフスタイルを実現する。

第１章　ヨーガのノウハウ（ヨーガとは何か？
ヨーガを実践する１０の素晴らしい理由　ほか）
第２章　ヨーガのエネルギー（ヨーガのもたらすエネルギー
山のポーズのヴァリエーション　ほか）
第３章　ヨーガのリラクゼーション（ヨーガのもたらす平安
智恵の錠と知識の錠　ほか）
第４章　ヨーガのある暮らし（日常世界にヨーガを活用する
ヤマ　ほか）

ハタヨーガの基本原理を基にしたエクササイズ、呼吸や瞑想、食事。ヨーガ古典に由来する啓発的引用句を随所で紹介し真髄にも触れる。