第１章　ストレスを解消する―こころも、からだも、スッキリがいい！（あなたのダイエットが成功しなかったワケ
「ストレスが脂肪になる」は本当です！　ほか）
第２章　食べ方を改善する―太りやすいタイミングをはずそう（太りやすい４つの時期
どうして食べすぎてしまうのか　ほか）
第３章　感情を整理する―「こころのステージ」ステップ１・２（感情に気づくことから始めよう
あなたが体型のせいで、あきらめてきたものは？　ほか）
第４章　感情を書き換える―「こころのステージ」ステップ３・４（感情の構造を知る
こころのフィルターを交換する　ほか）
第５章　行動を変える―太りにくい体質をつくる習慣（リズミカルな運動でセロトニンを活性化させる
腹式呼吸で太らないからだをつくる　ほか）