生きづらさの構造を知り、自分の感情を上手にコントロールする。敏感、繊細、完ぺき主義―「心のシンドイ」取り扱い法。

プロローグ（建設屋の「がさつなオヤジ」が、カウンセラーになった理由
両親から受け継いだ長所と短所を、いかに改良し繋いでいくか　ほか）
１　「心」を知る―自分の中にあるもの（過去があっての今。そして「これから」
人生が上手くいかない理由　ほか）
２　「心」を扱う―自己コントロールの仕方（親の呪縛から境界線を引く方法
自分に優しくなれる魔法の言葉　ほか）
エピローグ（元建設屋の「がさつなオヤジ」、心理学を語る
俺を支えてくれている人々へ―そして、娘に）