「衝動買い」「食べすぎ・飲みすぎ」「怠けぐせ」「先延ばし」―多くの人が悩みを抱える誘惑との葛藤。セルフコントロール（自制）の仕組みと自制心不足を解消する手がかりを、科学的な研究成果からわかりやすく解説します。

１　問題を理解する（自制心とは何なのか
日常的な問題としてのセルフコントロール
セルフコントロールの重要性）
２　さまざまな角度から考える（神経科学の視点から―大脳辺縁系ｖｓ．前頭前皮質
行動経済学の視点から―即時報酬ｖｓ．遅延報酬
社会的認知研究の視点から―ホットシステムｖｓ．クールシステム）
３　自制のプロセスを読み解く（目標に向かう心の仕組み
大切な目標があることを思い出す―葛藤を促す準備
「いけない！」と自覚する―葛藤の検知
気持ちの整理や切り替えをする―葛藤の解消
意志の力でこらえる―行動の抑制
誘惑されないようにする―誘惑の予防）
４　まとめと応用可能性（よりよいセルフコントロールに向けて）