ランナーのための赤本。走り始めたばかりの人、もっと遠くまで走りたい人、もっと速く走りたい人、ケガをしていても走りたい人、年を取っても走りたい人、サブフォーのハードルを越えられない人など、悩めるランナーへ救いの手を差し伸べるランニング読本。

１　もっと長く―距離を延ばすための４５のヒント（最初の壁を乗り越えるために
自分の脳をダマすためのテクニック　ほか）
２　もっと速く―速く走るための６３のヒント（遅く走りたい人はいない
速く走るためのトレーニング方法　ほか）
３　ケガをしないランナー―ケガに関する４３のヒント（ランナーのケガとは？
ケガの乗り越え方　ほか）
４　コンスタントに走る―たくさん走るための４３のヒント（ランナーのマインドセット
目標という名のモチベーション　ほか）
５　ランニング雑学―シューズや安全性などの２８のヒント（ランニングシューズという相棒
その他、ランニング周辺のあれこれ　ほか）